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意外と大切なリフレッシュ!海外出張時におすすめの気分の切り替え方

2023.07.26


 

海外出張での疲労やストレス、ケアはできていますか?


海外出張では普段味わえない貴重な経験ができます。しかしその反面、いつも以上に疲れやストレスが溜まりやすいのも事実です。元気に乗り切るためにも、仕事の後や出張中の休日のリフレッシュはとても重要です。今回は、そんな海外出張時におすすめの気分の切り替え方をお伝えします。

 

1.街歩きやお散歩を楽しむ



空いた時間に観光をするのも楽しいですが、もう少しゆったりとオフタイムを過ごしたいという方には「街歩き」がおすすめ。ガイドブックや地図を片手に観光スポットを忙しく回るのではなく、足の赴くままにぶらぶらと街中を歩いてゆったりとした時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。お洒落なお店や気になるカフェを見つけたら立ち止まってみて。きっと観光では味わえないとっておきの体験があなたを待っているはずです。また「人ごみの中を歩くのは疲れる・・・」という方には早朝の街や公園でのお散歩がおすすめです。ひんやりとした静かな空気が心も体もリフレッシュしてくれることでしょう。


 

 

2.美術館巡りやコンサートを楽しむ




出張中の休日を静かに、心豊かに過ごしたいという方は、美術館巡りやコンサートを楽しんではいかがでしょうか。有名どころの作品や演目の他にも、現地でしかなかなかお目にかかれないものにこそ触れてみて。より一層有意義で楽しいひと時をお過ごしいただけると思います。


 

3.観光を楽しむ




こちらも引き続き定番中の定番ですが、せっかく海外に来たのだから空いた時間を活用して観光を楽しみたいですね。時間を有効に使うためにも、事前の下調べは日本でしっかりとしておきましょう。ただし海外出張中はあくまでもメインは「お仕事」。張り切り過ぎてオフタイムの予定を観光でいっぱいに埋めてしまい、翌日ヘトヘトに…なんてことにならないように、余裕を持った計画を立てるように心がけましょう。


 

4.現地グルメを満喫する




せっかく海外に行くのだから現地ならではのグルメを堪能しましょう。その国に行ったら食べておきたい定番メニューはもちろん、日本ではなかなか食べられないようなB級グルメを色々食べてみて。食べたことのないものに挑戦するとワクワクした新鮮な気持ちになれますし、食を通じて新たな発見が得られるかもしれません。


 

5.読書する



オフはホテルのお部屋でゆっくりしたいという方は、文庫本を何冊か持ってゆきましょう。実用書などではなく、本の世界に夢中になってどっぷり浸かれる小説などがおすすめです。荷物がかさばったり重くなるのが気になるようであれば、電子書籍がおすすめです。



 

6.マッサージやエステを楽しむ




疲れた時はマッサージ!特にマッサージが盛んなアジア圏へ出張へ行く方には最適なリラックス法ではないでしょうか。心地よさに身をまかせて、心も体も芯からリフレッシュしましょう。


 

7.音楽やポッドキャストを聴く



ホテルの客室って、どんなに小さくても「自分だけの安らぎの空間」といった感じがしませんか?誰にも邪魔されない自分だけの静かな空間は、音楽の世界に没頭するのに最適です。パソコンやスマートフォン用のスピーカーを使って、音楽やポッドキャストを聴きながらストレッチやマッサージをしたり、気分が乗ってきたら踊ってみたり…!ここは誰にも見られる心配のないあなただけの空間です。思いっきり楽しんでくださいね。ただし、周りの宿泊客の迷惑にならないように、音量にはご注意を!


 

8.バスタイムを楽しむ




慣れない環境で疲れた体と心をほぐしてあげるためにも、温かいお湯にゆったりと浸かりたいですよね。より充実したバスタイムを楽しむために、日本からお気に入りの入浴剤を持って行って。コスメ探しが好きな方、時間に余裕のある方は、現地ブランドのバスソルトをお店で買ってきて試してみるのもおもしろいですよ。

 

9.自炊する


 

海外にいると、どんなに現地グルメがおいしくても、つい日本食が恋しくなってしまうことがありますよね。そこで、長期出張となる場合はキッチン付きホテルに滞在することを検討してみてはいかがでしょうか?キッチンがあれば、現地の市場などで手に入れた食材で自炊を楽しめ、暮らすように滞在することができますし、だしの素やお醬油を少し持って行けば日本食が恋しくなったら自分でササッと作ってしまえます。キッチン付きのホテルでの滞在が難しい場合は、お醬油やポン酢などの調味料をお供に持って行って。持参の調味料をレストランで堂々と料理にかけるのは少し気が引けますが、スーパーで買ってきたお惣菜やテイクアウトした料理にちょっと足すと一気に和食風味に変身しますよ!

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10.DVDを持っていく




オフタイムにはテレビや映画でも観てぼーっと過ごしたいという方も多いと思いますが、海外だと日本語の番組を見られることは稀ですし、ネットで動画を見るにもネットの速度が遅くてリラックスどころかイライラするハメに…なんてことも。外国語漬けの毎日が続く海外出張。オフの時くらい日本語の番組や映画でも観てゆっくりとしたいという方は、気になる番組や映画のDVDを用意して行くといいですよ。


 

 

自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、快適な海外出張を!



いかがでしたか?今回はおすすめの気分の切り替え方を10個紹介しました。こちらは海外出張だけでなく、国内での出張やその他日常生活でも、気分のリフレッシュとして効果的です。
仕事を乗り切るためにも、ぜひ自分に合ったリフレッシュを見つけてみてください!

 

 

 

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ピカパカBTM編集部

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